كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقصة لديك

زائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[/color]بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
ويوجد في :

منقووووووووووووول

* زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
* النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصيرالبرتقال .

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد في :

* الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

ويوجد في :

* الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب -البقدونس - الطماطم .

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) ويوجد في :
* زيت كبد الحوت - والقشدة -اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .
أ
ذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويوجد في :
* الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

وسلامتكم

» الفيتامينات لا تمنع الاصابة بالسرطان
» لديك (1) رسالة خاصة لكل الاعضاء
» كيف تعرف انك تحب الله .. وانه يحبك ؟
» ازاي تعرف انك بتتفرج علي فيلم عربي
» ازاى تعرف انك صديق مش حبيب قلبها للرجال فقط